Ang diyeta sa Hapon na walang asin ay isa sa pinaka-kontrobersyal. Samantala, ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay kinakailangan ng napakalawak na katanyagan sa mga kababaihan.
Ang menu ng Japanese na walang asin na diyeta para sa isang linggo, ayon sa mga nutrisyonista, ay hindi balanseng naayos.
Gayunpaman, tiyak na dahil dito na nagtataguyod ng diyeta ang mabilis na pagbawas ng timbang sa maikling panahon.
Kahusayan
Itinuro ng mga nutrisyonista sa buong mundo na ang labis na pagkain ay isa sa mga pangunahing sanhi ng labis na timbang. Maaari mong labanan ang masamang ugali na ito sa Japanese salt-Free Diet. Sa loob lamang ng 1 linggo, papayagan kang baguhin ang iyong gastronomic na ugali sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagkonsumo ng asin, asukal, mataba at mga pinggan ng harina. Ang menu ng isang diyeta na walang asin sa loob ng isang linggo ay itinuturing na isa sa pinakamabisang, dahil pinapayagan kang mawalan ng hanggang 7-8 kg ng labis na timbang sa buong panahon. Bilang karagdagan, ang tulad ng isang nutritional system, na binigyan ng pagbabawal ng asin, ay tumutulong na linisin ang katawan ng mga nakakalason na sangkap at pagbutihin ang paggana ng digestive tract.
Ano ang nagpapaliwanag ng isang aktibong epekto ng diyeta na walang asin sa Japan? Sa pagtingin sa menu, madaling maunawaan na ang mga sukat ng BJU sa sistemang ito ng kuryente ay hindi balanseng. Kaya, ang katawan, na hindi tumatanggap ng kinakailangang enerhiya mula sa pagkain, ay pinilit na iproseso ang mga magagamit na mga reserba ng taba upang matiyak ang paggana ng mga system at organo. Sa mga nagdaang taon, ang mga pagdidiyeta ng ganitong uri ay mas naging popular. Ngunit huwag umasa sa pangmatagalang epekto ng pagkawala ng timbang.
Matapos matapos ang menu ng diyeta sa Hapon sa loob ng isang linggo, huwag magmadali upang bumalik sa nakaraang diyeta. Upang pagsamahin at mapanatili ang mga resulta na nakuha, inirerekumenda na sundin ang mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon sa hinaharap. Sa parehong diyeta na walang asin sa Japan, mahalagang sundin ang isang mahigpit na pagkakasunud-sunod ng menu araw-araw, gamit lamang ang mga pagkaing ipinahiwatig sa diyeta. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa isang sapat na paggamit ng likido sa katawan. Sa panahon ng diyeta na walang asin sa Japan, dapat kang uminom ng halos 2 litro ng tubig araw-araw.
Mga kalamangan at dehado
Sa isang linggo lamang, nangangako ang diyeta sa Japan ng dramatikong pagbawas ng timbang. Ngunit ang sistemang nutritional na ito ba ay talagang ligtas at mabisa? Isaalang-alang ng mga Nutrisyonista ang menu ng walang diyeta na diyeta sa loob ng isang linggo upang maging isa sa pinaka-hindi timbang. Ang mga kawalan ng diyeta ay, una sa lahat, ang mga sumusunod:
- Mababang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na menu;
- Tatlong pagkain sa isang araw;
- Madalas na pag-inom ng kape, na maaaring maka-negatibong makaapekto sa gawain ng puso sa mga taong may mga problema sa cardiovascular system.
Ang halatang bentahe ng diyeta na walang asin sa Japan ay mabilis na pagbawas ng timbang, mabilis na pagkagumon ng katawan sa diyeta, at pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa katawan.
7 araw na menu
Ang menu ng diyeta na Hapon sa loob ng isang linggo ay medyo mahigpit, kaya bago simulan ang pagdiyeta, ihanda ang iyong katawan para sa isang mababang calorie na diyeta: ibukod ang alkohol, harina at Matamis, asin at asukal mula sa iyong diyeta. Pinapayagan ng diet na Japanese na walang asin ang paggamit ng mga sumusunod na pagkain para sa pagbawas ng timbang:
- Mga sopas batay sa gulay o mahina na sabaw ng isda;
- Tinapay na Rye;
- Mga sariwa o nilagang gulay (repolyo, pipino, zucchini at labanos, kamatis, patatas, karot at beets);
- Mga berry at prutas;
- Mga itlog ng manok;
- Mantika;
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- Tsaa at halaya.
Sundin ang menu ng diyeta na walang asin sa Hapon sa pagkakasunud-sunod na ipinakita sa ibaba:
1 araw
- Almusal: kape na walang asukal;
- Tanghalian: salad ng mga karot at langis ng halaman, 2 pinakuluang itlog;
- Hapunan: gulay salad at nilagang isda.
Ika-2 araw
- Almusal: isang tasa ng kape at rye roti toast;
- Tanghalian: 200 gramo ng pinakuluang isda, repolyo at cucumber salad, 1 pinakuluang itlog;
- Hapunan: 1 malaking mansanas o orange.
Araw 3
- Almusal: isang tasa ng kape o tsaa;
- Tanghalian: carrot salad at 1 itlog;
- Hapunan: mansanas.
Ika-4 na araw
- Almusal: isang tasa ng kape at isang slice ng rye o trigo na tinapay;
- Tanghalian: zucchini na pinirito sa langis ng halaman;
- Hapunan: 2 pinakuluang itlog, 200 gramo ng manok o sandalan na baka, salad ng repolyo.
Araw 5
- Almusal: salad ng mga hilaw na karot, tinimplahan ng lemon juice;
- Tanghalian: isang baso ng tomato juice na walang asin at 200 gramo ng inihurnong isda;
- Hapunan: mansanas.
6 na araw
- Almusal: isang tasa ng kape at isang slice ng tinapay;
- Tanghalian: salad ng mga karot at repolyo na may mantikilya, kalahating isang pinakuluang dibdib ng manok na walang balat;
- Hapunan: 2 pinakuluang itlog at carrot salad.
Araw 7
- Almusal: isang tasa ng berdeng tsaa na walang asukal;
- Tanghalian: pinakuluang manok, anumang 1 prutas;
- Hapunan: gulay salad at pinakuluang isda.